T(truth)

일어난 사건

A(abstract)

부정적 생각 끌어내기

N(neutralize)

긍정으로 점검하기

C(charis)

감사로 전환하기

 운전하는데 어떤 차가 내 차 앞으로 끼어들었다.

새치기한 앞 차, 펑크나 나버려라! 오늘은 재수가 없어!

 급한 일이 있을 거야. 나도 그런 경우가 많이 있잖아.

양보할 수 있는 여유가 있어 감사합니다. 앞차에 도움이 되어 감사합니다. 

 아이의 성적이 떨어졌다.

얘는 왜 이렇게 머리가 나쁘고 나태한 거야? 누굴 닮았지?

성적은 얼마든지 올릴 수 있어. 다음엔 성적이 오를 거야.

아이가 성적이 떨어져도 건강하고 밝아서 감사합니다. 아이가 불평하지 않고 나름대로 자신의 방법을 찾게 해 주셔서 감사합니다. 

 얼굴에 여드름이 났다.

대체 내 얼굴은 왜 이 모양이야? 정말 짜증나네.

여드름은 청춘의 상징이자 건강의 표시이다. 내가 성장하고 있다는 증거이다.

내가 건강하다는 표시로, 여드름을 주셔서 감사합니다. 여드름을 보면 좀 더 미용과 청결에 신경을 쓰게 되어 감사합니다. 

 장사가 잘 안 된다.

왜 이렇게 어렵지? 내가 업종을 잘못 택했나?

장사는 잘 될 때와 안 될 때가 있다. 지난 봄에 정말 많이 바빴잖아? 바쁜 시기가 또 올 거야.

지금은 비수기지만 성수기를 준비하게 되어 감사합니다. 남는 시간에 못 다한 일들을 할 여유가 생겨 감사합니다.

 진급 대상에서 누락됐다.

필자는 안 돼! 이렇게 승진에서 누락되다가 정리해고 되고 말 거야. 해고되면 어떻게 먹고살지?

진급심사는 다음에도 항상 있어. 이번에는 누락됐지만 다음엔 내게도 기회가 올 거야. 자신 있어.

진습에 대해 경각심을 갖고 자기계발에 더 힘쓸 수 있는 마음을 주셔서 감사합니다. 실망하지 않고 자신감을 가지고 다시 도전할 열정을 주셔서 감사합니다.